这次的疫情导致假期延长之久，更为要命的是不能走出家门，局限于相对封闭的固定空间里，极大限制了孩子贪玩好动的天性，加之家长会要求勤洗手，要消毒，戴口罩等诸多的限制，给孩子无形的压力，每天在这种循环往复机械式的日常中却盼不到头。给学生的心理和思想带来或多或少的恐慌、焦虑、不安、烦躁，开学后的心理疏导尤为重要。

开学之后，学校采取封闭式管理，封闭式管理会给我们带来很多很多的不便，学校封闭式管理是为了我们的身心健康，保护我们的人身安全。但这样有些学生产生了一些心理上的压力，开学已经三个星期了，我们可能因为学习、生活的节奏加快，以及疫情的影响每天要测量体温、戴口罩才能进入校园等，这些生活习惯的改变，难免会使人产生了一些负面情绪。负面情绪会影响思维和学习效率，所以必须学会科学调节。心理学家研究表明，越是回避和压抑情绪，内心的消耗就越大，建议同学们不要把情绪憋在心里，而是要主动采取一些方式来释放情绪，例如：写日记、涂鸦、唱歌、跳舞、做手工等，同时还要放下手机，远离负面新闻，回归自己的内心。

如何释放压力？有效的方式是运用身体来调节心理。首先是“动”的方式，面对压力，身体会自动释放压力荷尔蒙，这种荷尔蒙的持续累积会引发身心消耗，精神疲惫，而代谢压力激素最好的途径就是运动。所以无论学习多么紧张，同学们都要依照自己的实际情况坚持运动半小时左右，运动不仅能代谢压力荷尔蒙，还会产生令人愉悦的多巴胺，一举两得。其次是“静”的方式，深呼吸能够让身体放松下来，这是最简单的身体调节方式，心理学所说的深呼吸，是指腹式呼吸，即慢慢地吸气鼓肚子，然后缓缓地吐气，吸气、吐气，吸气、吐气，反复几次，精神就可以得到一定程度的放松。或者也可以采取直接拍打身体的方式，尤其是轻轻拍打肩背肌肉能有效放松身心状态。

在学校封闭管理下，我们要保持良好的心态，心理健康，要静得下心来，好好学习！