当我们感觉心情不佳的时候，通常会说；“欸，我好抑郁呀”。没错，我们的常识当中，抑郁似乎是一个很“普遍”的词，似乎它一直都在，默默藏身于不知名处，又在无意之间出现在人们面前。

你离抑郁有多远？

抑郁，已经成这个时代的通病之一，似乎没经历过抑郁，便不知道什么是痛苦，什么是人生？。

如今，周围有越来越多的人开始说自己抑郁了。

很多人不是抑郁症，只是感到了越来越多的抑郁情绪。（注：也有很多的确是抑郁症，需要进行专业诊断。）和这里描述的一样，他们拖延，没有耐心，无精打采，无聊，觉得什么都没有意义……

从社会层面来说，这样的“自觉抑郁”的人群，已经成为一个今天社会生活中的一个典型人群。

如何有效预防抑郁症呢

一、找一些能让自己高兴的事，注意保持良好的睡眠、饮食和运动。

二、明确你的价值和目标，知道自己想要的靠近积极的人。

三、将欢乐带入生活，可以多和身边的朋友接触。

四、不要孤注一挪。不要把所有事情都往不好的方面想。

五、拓宽视野。培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

六、要安排一些使高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

七、保持快乐的预防抑郁症最好的也是最有效的方法。